叢林探險
您當前的位置 : 首 頁 > 最新資訊 > 公司新聞

最新資訊News

聯係f2富二代app下载旧版Contact Us

青縣富二代f2抖音app污版抖音app污免费攀岩設施製造有限公司

電 話:0317-4322889

手機:18131786550

郵 箱:50456793@qq.com

網 址:www.pro-prime.com

地 址:河北省滄州市青縣耿官屯工業園區

攀岩損傷的預防

2020-01-04 16:00:50

拓展訓練

研究報告顯示,多數肌肉、肌腱或韌帶的拉傷,皆是源於「微創傷」(microtrauma)。由於症狀不明顯,此種傷害須累積多日方會發病,但也正因此,其往往為拓展訓練選手所忽略。每當身體在做拓展訓練設備鍛煉到極限時,肌肉或組織便會發生微創傷。倘若休息時間充足,此種傷害便是訓練的正常結果,其不僅會自動複原、更可增強肌力。但假使微創傷的累積速度超過複原時間,運動傷害便會產生。一旦傷害造成,即使過後訓練正常,舊傷仍可能複發。以下幾點拓展訓練廠家提供的原則將幫助預防運動傷害,使其防範於未然: 逐步提升訓練強度,給予身體足夠的適應期; 勿因觀眾之壓力或期許,做出超出體能負荷之動作; 避免將關節伸展至極限,否則將對周圍肌腱或組織造成傷害; 確實依照個別能力決定訓練強度; 為使肌肉平衡發展,須同時訓練與肌纖維收縮相反之力量; 對鍛煉中之肌肉施以柔軟度訓練,可避免傷害; 勿忽略發炎腫痛之征狀,否則將延緩患部之複原; 勿過度依賴止痛劑,因其在消腫止痛的同時,亦將掩飾患部所發出之警訊,並減少自我免疫力; (無論症狀多細微,皆須保持警覺和積極防範。倘若把點不在指力負荷範圍內,切勿逞強; 培養正確的訓練方式、改正易受傷的攀登風格或習慣; 在受傷時須盡快變更計劃,勿因求好心切而使病情加重; 盡量將攀登動作做到平衡,使壓力由各肌群平均分擔。


標簽

上一篇:為什麽要建拓展器材基地2020-01-04
下一篇:競技拓展器械2020-01-04

最近瀏覽:

青縣f2富二代app下载旧版攀岩設施製造有限公司

電話:0317-4322889

手機:18131786550

網址:http://www.pro-prime.com

郵箱: 50456793@qq.com

            42381628@qq.com

地址:河北省滄州市青縣耿官屯工業園區